Schweissattacken in den Wechseljahren - die besten Tipps
Schweissattacken in den Wechseljahren werden in der Regel durch Veränderungen im Hormonhaushalt verursacht. Jede Frau geht in ihrem Leben durch diese Hormonveränderungen. Symptome können unterschiedlich ausfallen. Falls du mit diesen lästigen Schweissattacken zu kämpfen hast, gebe ich dir hier ein paar Tipps, die Abhilfe schaffen…
Schweißattacken sind plötzliche, intensive Schweißabsonderungen, die in der Regel in bestimmten Körperbereichen wie dem Gesicht, dem Nacken, den Achselhöhlen und der Brust auftreten.
Während eines Schweißausbruchs kann sich die Haut feucht anfühlen und es kann ein unangenehmer Geruch auftreten.
Wie am Anfang erwähnt, kann die Intensität von Schweißausbrüchen variieren. Manche Frauen haben nur ganz leichte Schweissattacken, die kaum auffallen, während andere sehr starke Schweißausbrüche haben, die sich sehr unangenehm anfühlen und dazu führen können, dass sie sich gestresst und unwohl fühlen, vorallem in alltäglichen Situationen wie im Berufsleben, im öffentlichen Verkehr usw.
Der Spiegel der weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron sinkt während den Wechseljahren im Körper, was dazu führen kann, dass das thermoregulierende System des Körpers gestört wird und eben diese Schweissattacken auftreten.
Die Auslöser von Schweissattacken in den Wechseljahren
Mögliche Auslöser von Schweissattacken können sein:
Stress und Aufregung
Enge, synthetische Kleidung
Heiße Getränke und Speisen
Sich in einem heißen, schlecht belüfteten Raum aufhalten
Tipps gegen Schweissattacken in den Wechseljahren
Es gibt einige Regeln und Tipps, die du befolgen kannst, um diese Schweissattacken zu lindern. Ich würde dir empfehlen, alle auszuprobieren und für dich zu entscheiden, welche besonders gut helfen und welche eher nicht. Ein Symptom Tagebuch kann dich dabei unterstützen. Notiere dir, welche Tipps du anwendest und wie das Resultat ausfällt. Natürlich kommen bei einigen Tipps die Ergebnisse nicht über Nacht.
Auch hier gilt, hab Geduld mit dir selbst und gehe liebevoll mit deinem Körper um.
Los geht’s mit den besten Tipps gegen Schweissattacken in den Wechseljahren:
Schweissattacken loswerden - Tipp 1
Kaufe dir eine Teemischung, die sich positiv auf Schweissausbrüche und Hitzewallungen auswirkt. Was sich gut bewährt sind zum Beispiel Tees mit Hanf, die relativ neu auf dem Markt sind.
Es gibt auch Teemischungen aus verschiedenen Naturheilpflanzen, der nennt sich bezeichnenderweise "Wechseljahre Tee". Diesen Tee trinke ich sehr gerne über den Tag verteilt der hilft mir unglaublich gut. Ich trinke ihn heiss oder auch gerne kalt, wie auch immer mir danach ist.
Auch gut bewährt bei mir hat sich Salbeitee und Pfefferminztee.
Schweissattacken loswerden - Tipp 2
Wechselbäder: Und zwar Morgens und Abends. Wechselbäder haben einen entspannenden Effekt auf dein vegetatives Nervensystem und dein Herz- Kreislaufsystem wird angeregt.
Du brauchst für solche Wechselbäder 2 Fussbecken und zwar eines mit etwa 12–20 Grad kaltem Wasser und das andere mit etwa 36–38 Grad warmem Wasser.
Zuerst tauchst du deine Füße für 5 Minuten ins heiße Wasser und anschließend für 15 bis 20 Sekunden ins kalte Wasser. Führe diese Abfolge 2-3 mal durch.
Wechselbäder mache ich selbst noch immer jeden Tag und es hilft mir vorallem um Nachts richtig durchzuschlafen.
Mein Ritual vor dem Schlafengehen ist jeweils einen der vorgestellten Tees zu trinken, so richtig runterzufahren, evtl. noch meditieren wenn dir das liegt und dann diese Wechselbäder.
Schweissattacken loswerden - Tipp 3
Sport: Es gibt 2 Hauptgründe, warum Sport helfen kann, Schweissattacken zu reduzieren.
Erstens kann Sport dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren, was dazu beiträgt, das Risiko von Hitzewallungen während der Wechseljahre zu verringern.
Zweitens kann regelmäßige Bewegung die Durchblutung verbessern und die Körpertemperatur regulieren, was dazu beitragen kann, Schweissausbrüche zu verringern.
Wir betonen es immer und immer wieder, wie wichtig Sport generell während den Wechseljahren ist. Regelmässige Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine Symptome.
Schaue dir das nachfolgende Video an, da geht es nur ums Thema Sport in den Wechseljahren
Ausserdem haben wir noch einen Artikel dazu geschrieben. Wenn es dich interessiert klicke den nachfolgenden Link:
—> KLICK: Sport in den Wechseljahren
Schweissattacken loswerden - Mein LieblingsTipp 4
Red Clover: Das ist pure Naturkraft und zwar enthält Roter Klee Isoflavone, die im Körper in Phytoöstrogene umgewandelt werden.
Viele Frauen und ich selbst ebenfalls habe mit Red Clover sehr gute Erfahrung gemacht um Schweissattacken loszuwerden
Es ist nicht verschreibungspflichtig und du kannst es z.b. mit diesem Link hier bei Amazon bestellen:
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Es handelt sich um Tropfen, welche du über den Tag verteilt 3 mal in einem Glas Wasser aufgelöst einnimmst.
Schweissattacken loswerden - Tipp 5
Der letzte Tipp für heute - Bioidentische Hormone:
Bioidentische Hormone sind Hormone, die der menschlichen Hormonstruktur sehr ähnlich sind und in der Regel aus Pflanzen hergestellt werden. Sie werden oft als Alternative zu synthetischen Hormonen, wie zum Beispiel denen, die in den meisten Hormonersatztherapien verwendet werden, angepriesen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Hormonersatztherapien, einschließlich solcher mit bioidentischen Hormonen, mögliche Risiken und Nebenwirkungen haben und nicht für alle Frauen geeignet sind.
Wenn du aber mitten in den Wechseljahren steckst und an Symptomen wie Hitzewallungen, Schweissausbrüchen und Gewichtszunahmen leidest empfehlen wir dir unbedingt, die Bioidentischen Hormone wenigstens zu testen.
Diese werden dir hauptsächlich von Ärzten mit Heilpraktikerausbildung verschrieben. Ich habe ein Interview geführt mit Nicole Trinkus, Heilpraktikerin mit über 20 Jahre Erfahrung, was sie über die bioidentischen Hormone denkt.
Lies dir das Interview gerne hier durch
Schweissattacken loswerden - Bonus für dich
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