Schweißausbrüche in den Wechseljahren
Es betrifft jede Frau. Ab einem gewissen Alter beginnt der weibliche Körper mit der Hormonumstellung, die in die Wechseljahre führt.
Während bei wenigen Frauen schon im Alter von 40 Jahren die Menstruation ausbleibt oder nur noch unregelmäßig erfolgt, setzt die Menopause bei den meisten Frauen ab einem Alter von 50 Jahren ein. Während sich viele darüber freuen, sich nicht mehr mit Menstruationszyklen herumplagen zu müssen, bringen die Wechseljahre dann und wann einige unangenehme Begleiterscheinungen, wie die ungeliebten Schweißausbrüche, mit sich.
Hier bei Lilli’s Healthy World, haben wir es uns zum Ziel gemacht, dich allumfassend zu beraten, wenn du gerade in den Wechseljahren mit diesen Symptomen kämpfst.
Du findest hier auf unseren Seiten Infos, Tipps und Produkte, die dich unterstützen.
Viele Frauen vor der Frage: Wechseljahre Schweissausbrüche was hilft? Als besonders schlimm empfinden Frauen in den Wechseljahren die Schweißausbrüche, die oftmals plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten. In einigen Situationen fühlt sich die Frauen dadurch mehr als peinlich berührt, beispielsweise in einer geschäftlichen Besprechung, bei einem Essen im Restaurant oder ähnlichen gesellschaftlichen Anlässen. Dem gegenüber steht das nächtliche Schwitzen, dass den Frauen in der Menopause häufig den Schlaf raubt.
Viele Frauen schwitzen dabei sehr stark am Kopf und wandeln mit nassen Haaren durch die Gegend. Bei anderen ist der gesamte Körper in Schwitznässe eingehüllt.
Doch das muss nicht sein. Vieles hilft beim Umgang mit den lästigen Hitzewallungen in den Wechseljahren. Genieße dein Leben auch mit der hormonellen Veränderung in vollen Zügen. Nutze die Soulsister Kurse von Lilli’s Healthy World. Finde hilfreiche Tipps und Anregungen hier im Blog und erfahre hier in diesem Artikel was tun bei Schweißausbrüchen in den Wechseljahren.
Ab wann beginnen die Wechseljahre eigentlich?
Eine konkrete Alterszahl für den Beginn der Wechseljahre lässt sich bis heute nicht benennen.
Ärzte und Experten gehen davon aus, dass Frauen mit Kindern weniger stark mit den Wechseljahren zu kämpfen haben als kinderlose.
Offiziell bestätigt ist dies jedoch nicht. Nur sehr wenige Frauen haben das Glück, dass die lebensverändernde Hormontransformation lediglich wenige Monate andauert, andere kämpfen tatsächlich viele Jahre mit ihren Wechseljahren.
Bei den meisten Frauen startet der Körper ab einem Alter von etwa 40 Jahren mit der Veränderung der Hormone und bereitet sich auf den einschneidenden Wechsel im Leben der Frau vor. Deutliche Symptome, wie unregelmäßige Blutungen, tauchen etwa im Alter zwischen dem 47. und 48. Lebensjahr auf.
Ein genauer Zeitpunkt, ab wann die Regel tatsächlich ausbleibt, lässt sich nicht festlegen. Das ist eine individuelle Angelegenheit jeder Frau, die teils von den Lebensumständen, der Lebensweise, der körperlichen Verfassung sowie dem Hormonumschwung abhängt.
Spätestens mit 51 Jahren beginnt aber für alle Frauen die letzte Phase der Wechseljahre. Auch deine letzte Regelblutung wirst du dann längst hinter dir gelassen haben. Nur für eine sehr geringe Anzahl von Frauen enden die Wechseljahre später, bei wenigen auch erst mit 60 Jahren. Setzen die Wechseljahre bereits im Alter von 40 Jahren ein und bleibt schon kurz danach die Monatsblutung aus, sprechen Gynäkologen von vorzeitigen Wechseljahren.
Frühe Anzeichen und Vorboten für die nahenden Wechseljahre
Während einige Frauen von den Wechseljahren mit voller Bandbreite erwischt werden, bemerken andere kaum etwas davon. Lediglich die Regelblutung fällt irgendwann aus. Gehörst du zu dem Gros der Damenwelt, erwarten dich vermutlich folgende Anzeichen und Begleiterscheinungen während der hormonellen Umstellungsphasen:
Hitzewallungen und Schweißausbrüche (für viele Frauen die unangenehmste Begleiterscheinung)
unregelmäßiger Zyklus, im Anschluss Ausbleiben der Regelblutung
Plötzliche Gewichtszunahme
eingeschränktes Lustempfinden
Schlafstörungen (betrifft nicht alle Frauen)
Muskel- und Gelenkschmerzen
Stimmungsschwankungen
Erschöpfungszustände, Antriebslosigkeit.
Möchtest du dich genauer informieren, was eigentlich die ersten Signale der Wechseljahre sein können. Wir haben für dich einen informativen Artikel geschrieben, der genau auf diese Thematik eingeht:
Erfahre mehr über die Dauer der Wechseljahre und ihre Phasen
Wodurch werden die Wechseljahre Schweissausbrüche (Hitzewallungen) genau hervorgerufen?
Während der Wechseljahre leistet der Körper mit der Hormonumstellung Schwerstarbeit. Daher können
sowohl tagsüber als auch während der Nacht mal sehr starke und mal weniger starke Wechseljahre Schweißausbrüche auftreten. Während heftige kurze Schwitzphasen am Tag fast jede Frau in der Umstellungssituation treffen, führen Ärzte die nächtlichen Wechseljahre Schweißausbrüche auf Reaktionen des vegetativen Nervensystems zurück. Jede Dame im Alter der Hormonumstellung fragt sich nun, Was zu tun ist bei Schweißausbrüchen in den Wechseljahren.
Das heftige Schwitzen bis zur völligen Durchnässung von Körper und Kleidung zählt für die Frauen zu den schlimmsten Erfahrungen während der Wechseljahre. Doch heutzutage gibt es auf Basis von vielen Erfahrungswerten zahlreiche Empfehlungen, wie du trotz der 'hitzigen Phasen' der Wechseljahre gut durch diese Zeit kommst und dein Leben weiter genießen kannst.
Wechseljahre Schweissausbrüche was hilft? - Zuerst die Symptome kennen
Kurzzeitige Hitzewallungen hat jeder schon einmal erlebt. Während der Regelblutung, nach dem Sport oder einer anstrengenden Tätigkeit können kurzzeitige Schweißausbrüche auftreten.
Doch Hitzewallungen während der Wechseljahre sind etwas anderes. Es handelt sich hier um unangenehme starke Schweißausbrüche, die mit Hautrötungen und Durchnässen von Körper und Kleidung einhergehen. Sie treten in Schüben auf, dauern jedoch meistens nur wenige Minuten. Je eher die Wechseljahre Schweißausbrüche bei einer Frau beginnen, um so länger muss die Dame die hitzigen Zeiten ertragen. Da ist es nur zu selbstverständlich, dass sie auf der Suche nach Tipps in Sachen “Was tun bei Schweißausbrüchen in den Wechseljahren” sind.
Obwohl einem heiß ist, beginnt man zu frösteln, ein weiteres unschönes Symptom der Wechseljahre Schweißausbrüche, womit die reiferen Frauen während des Hormonwechsels besonders nachts irgendwie zurechtkommen muss.
Damit es dir trotz der Wechseljahre Schweißausbrüche gut geht und du ein gutes Leben lebst folgen jetzt 11 Tipps die ich aus meiner Praxis als Coach und selbst sehr Wechseljahre geplagte Frau als sehr wichtig betrachte.
Fazit
Du bist nicht alleine. Millionen Frauen sind naturbedingt zweimal von hormonellen Umstellungen betroffen: Einmal während der Pubertät und einmal während der Wechseljahre. Viele Frauen empfinden die Wechseljahre als Krankheit und fragen sich den ganzen Tag, “Wechseljahre Schweißausbrüche was hilft da?” Doch genau das ist falsch.
Beherzige obige Tipps und befasse dich mit Dingen und Hobbies, die dir Spaß machen. Gehe mit Freunden zum Essen, gehe spazieren und erledige deine Aufgaben. Die Wechseljahre und damit verbundene Hitzewallungen sollten nicht dein Leben bestimmen. Sie sind lediglich ein Teil davon, der irgendwann vorübergeht.
Und die Schweißausbrüche kommen ab und an in Schüben, die nur wenige Minuten andauern. Die meiste Zeit während deines Hormonwechsels bist du frei davon.
Halte deine Lebensqualität während der gesamten Wechseljahre hoch. Sollte dir dies allen empfohlenen Maßnahmen zum Trotz nicht gelingen und die Hitzewallungen häufig und stark auftreten, so dass deine Lebensbedingungen stark eingeschränkt sind, empfiehlt sich externen Rat einzuholen.
Wir bei Lilli’s Healthy World stellen Online Kurse zur Verfügung, die dir Schritt für Schritt aufzeigen, wie du Schweißausbrüche in den Wechseljahre loswerden wirst. Und der Naturheilpraktiker zum Beispiel versorgt dich mit weiteren Ratschlägen oder möglichen Therapien, die genau auf deine Situation zugeschnitten sind. So überstehst du die Wechseljahre Schweißausbrüche möglichst sorgenfrei.
Es sind vier Komponenten, die dich dabei unterstützen, gut durch die Wechseljahre zu kommen:
Bewegung
Lebensfreude / gute soziale Kontakte
gesunde Lebensweise
Externe Hilfe, Gute Online Kurse zum Thema Wechseljahre wie zum Beispiel die Soulsister Produkte von Lilli's Healthy World
Aber du kannst noch mehr tun. Einen Artikel der sich nur damit befasst kannst du hier aufrufen:
👉 7 Tipps gegen Schweissausbrüche
Begib dich auch an schöne Orte zuhause oder draußen, beispielsweise in Parks. Genieße die Ruhe oder lies ein interessantes Buch. Nimm dir für alles, was du tust, viel Zeit und fülle dein Leben mit mehr Achtsamkeit.
Sei achtsam bei der Zubereitung deines Tees, lies aufmerksam ein Buch oder eine Zeitung und schaue dir an, was um dich herum passiert. Achtsamkeit verhilft dir zu mehr Ruhe.
Die Zeiten, in denen du hektisch durch das Leben läufst, sollten spätestens mit den Wechseljahren beendet sein.