Welche reifere Frau unter uns sagt schon nein zu Gesichtspflegetipps, wie du deine Haut speziell im Gesicht pflegst und ein frisches, natürliches Aussehen behältst und zwar ohne Botox und Konsorten? Außerdem am Schluss noch eine wichtige Lebensweisheit über dich und dein Umfeld. Bis zum Schluss dranbleiben lohnt sich.

Fakt #1 - Erhöhter Kalorienverbrauch während dem Zyklus

Wir behaupten ja immer wieder, dass Gewichtszunahme in den Wechseljahren zwei Drittel aller Frauen betrifft.

Den wenigsten Frauen unter euch dürfte es auch bekannt sein, dass wenn du deinen Zyklus hast, du 300 - 500 Kalorien zusätzlich pro Tag verbrennst. Im Umkehrschluss heißt das aber auch, dass wenn du keine Periode mehr hast, du diese Kalorien anderweitig verbrennen musst.

Und wenn wir beim Thema Ernährung sind, dann musst du natürlich auch deine Ernährungsgewohnheiten hinterfragen. Wie ernährst du dich? Baust du eine Fastenzeit während einigen Tagen? Ist dir Intervallfasten ein Begriff? Viele Frauen machen sehr gute Erfahrungen mit Intervallfasten und es ist, wenn du es mal ein paar Tage gemacht hast auch nicht so schwer, wie es anfänglich scheint.

Da es sehr oft ein Thema ist in der Community, hat Lilli auch darüber bereits ein kurzes Video aufgenommen. Schau es dir gerne hier an:

Fakt #2 - Phytoöstrogene Ernährung

Was du ebenfalls wissen musst: Du brauchst gerade in den Wechseljahren zusätzliche Phytoöstrogene. Phytoöstrogene werden auch gerne als Helfer in den Wechseljahren bezeichnet. Unserer Meinung nach völlig korrekt.

In Asien zum Beispiel haben Wissenschaftler festgestellt, leiden Frauen weniger unter Wechseljahre-Beschwerden. Der Grund dafür ist die Ernährung, welche viele Sojaprodukte enthält und Soja wiederum liefern einen großen Anteil an Phytoöstrogenen.

Schau darauf, dass du genügend davon in deinen Ernährungsplan einbaust. Ich habe langjährige Erfahrung mit dem Thema Ernährung und schaut auch bei sich selbst sehr genau darauf, wie sich sich ernährt. Möchtest du persönlich mit mir sprechen, dann buche dir gleich hier einen unverbindlichen kostenlosen Termin mit ihr für ein 15 minütiges Kennenlerngespräch. Du darfst gerne auch andere Themen nebst der Ernährung ansprechen die dir auf der Zunge brennen:

Fakt #3 - Testosteron in den Wechseljahren

Wusstest du, dass auch das Hormon Testosteron eine wichtige Rolle in deinen Wechseljahren spielt. Gerade beim Thema Sexualität. Ich habe einen informativen Artikel dazu geschrieben, wieso Testosteron wichtig ist und wie du die Ausschüttung davon beeinflussen kannst.

Klick: Testosteron in den Wechseljahren

Für alle diese 3 Gesichtspflege Methoden gilt das Prinzip der Regelmäßigkeit. Besser du wendest es einmal die Woche regelmäßig an, anstatt 4 Tage in Serie und dann einen Monat nicht mehr.

Ich empfehle dir sowieso, dir ein Abendritual zurechtzulegen. Ein Abendritual hilft dir vor allem auch in den Wechseljahren richtig gut durchzuschlafen und morgens, frisch und erholt aufzuwachen. Die Benefits für dich und mehr zum Thema richtig durchschlafen während den Wechseljahren habe ich in einem informativen Artikel zusammengefasst:

Lebensweisheit zum Abschluss

Zum Abschluss noch eine Weisheit über die du nachdenken sollst.

“Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, die dich umgeben”

Das ist ein sehr bekanntes Zitat und ich empfehle dir, darüber nachzudenken. Gerade in den Wechseljahren empfehle ich dir genau hinzuschauen auf dein persönliches Umfeld.

• Hast du Personen in deinem Umfeld die dir schaden und dich runterziehen?

• Gibt es Personen die ständig von dir fordern und nie etwas zurückgeben?

Sorge dafür, dass dein Level an Stress so drastisch wie möglich reduziert wird. Stress in den Wechseljahren begünstigt nur alle Symptome und macht den ganzen Wechseljahre Prozess sehr unangenehm.

• Schaffe dir neue Freiräume.

• Gehe in die Natur raus

• Fange an zu meditieren.

Was auch immer dir gut tut und dich runterbringt vom Alltagsstress kann ich wärmstens empfehlen.

Am Ende geht es nur darum, dass du dich wohlfühlst in der Blüte deines Lebens, dass du deine Träume und Wünsche erfüllst. Dafür brauchst du Kraft und Energie. Dabei möchte ich dich unterstützen wo immer ich kann.