Wenn von Testosteron die Rede ist, denken gleich alle an Männlichkeit, Bart- und Brusthaare. Doch Testosteron spielt eine wichtige Rolle in deinen Wechseljahren. Testosteron hat vor allem einen Einfluss auf deine Sexualität während den Wechseljahren aber nicht nur. Alles was du wissen musst über Testosteron in den Wechseljahren in diesem Artikel.

Vor den Wechseljahren - Progesteron

Solange du noch im Monatszyklus bist, verfügt dein Körper über einen normalen Progesteronspiegel. Progesteron ist auch als Schwangerschaftshormon bekannt, denn es sorgt für viele Vorgänge im Körper einer Frau während einer Schwangerschaft. Wenn du in die Menopause kommst, lässt die Produktion von Progesteron nach.

Wenn du mehr zum Thema Progesteron wissen möchtest, gibt’s hier einen guten Artikel dazu.

Testosteron in und nach den Wechseljahren

Ich empfehle dir ein Grundwissen über Hormone anzueignen, damit du lernst, was in deinem Körper vorgeht, was sich verändert und vor allem was es für Auswirkungen hat. Du musst dafür kein Doktor sein, einfaches Grundwissen über Hormone kriegst du in meinem Lilli’s Healthy World Blog in den verschiedenen Artikeln.

Es folgen nun einige Tipps und Strategien wie du deine Testosteronproduktion anregen kannst.

Testosteron in den Wechseljahren erhöhen

Tipp #1 - Krafttraining

Warum du Muskeln aufbauen solltest – erfahre mehr im kurzen Video von Lilli:

Tipp #2 - Richtige Ernährung

Auch mit der richtigen Ernährung kannst du dein Testosteron in den Wechseljahren steigern. Zum Beispiel sind Gemüsesorten wie Brokkoli oder Blumenkohl ganz natürliche Testosteron-Booster. Sei vorsichtig mit Kohl, der zwar auch dein Testosteron erhöhen kann, aber wiederum zu einem Blähbauch führt. Generell führt eine proteinreiche Ernährung zu mehr Ausschüttung von Testosteron.

Interessierst du dich für Ernährung speziell in den Wechseljahren? Ich habe bereits zu diesem Thema recherchiert und dir einen schön übersichtlichen Artikel zusammengestellt. Klick:

Bonus Benefit

Wenn du einen guten Testosteronspiegel hast, wirst du das auch mental und psychisch spüren. Du kannst dich besser zum Ausdruck bringen, stehst viel eher für dich und deine Wünsche ein und lässt dich nicht einfach von anderen und deren Meinung beeinflussen. Darauf solltest du Wert legen:

Der Artikel ist ein guter Einstieg ins Thema Testosteron in den Wechseljahren, natürlich gibt es noch viel mehr darüber zu sagen und zu diskutieren. Bist du bereits in unserem Forum dabei - der Community, in welcher Frauen ab 40 unter sich sind und sich ohne Scham ungeniert austauschen können. Da kannst du Fragen stellen und anderen Forenteilnehmern bei ihren Themen helfen. Ich kümmere mich auch persönlich um die gestellten Fragen und antwortet immer gerne.

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Auf meinem Infoblog zu allen Themen der Wechseljahre findest du kurze, übersichtliche und einfach geschriebene Artikel zu allen Themen der Wechseljahre. Du darfst dich da gerne unverbindlich umschauen und falls es für dich interessant ist, dann profitieren auch deine Freundinnen davon. Teilen und weitersagen ist daher ausdrücklich gewünscht 🥰