Wieso es wichtig ist, dass Frauen, gerade in den Wechseljahren, ihren Cortisolspiegel im Auge behalten und Maßnahmen ergreifen, um ihn auf einem gesunden Niveau zu halten.

Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Stresshormon, das vom Körper produziert wird, um dem Körper in Zeiten von Stress Energie zu geben und das Immunsystem zu stärken. Es wird in der Nebennierenrinde produziert und hat viele wichtige Funktionen im Körper.

Eine der Hauptfunktionen von Cortisol ist die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, produziert die Nebennierenrinde mehr Cortisol, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und dem Körper Energie zu geben. Dies ist wichtig, um dem Körper zu helfen, sich auf körperliche oder mentale Herausforderungen vorzubereiten.

Cortisol hilft auch bei der Steuerung des Blutdrucks und unterstützt den Energiestoffwechsel. Es trägt dazu bei, den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu regulieren und spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Cortisol kann auch die Herzfrequenz erhöhen und die Atmung beschleunigen, um dem Körper in Zeiten von Stress mehr Sauerstoff zu liefern.

Cortisol in den Wechseljahren

In den Wechseljahren, die als Zeit des hormonellen Umbaus im Leben einer Frau bezeichnet werden, treten hormonelle Veränderungen auf, die das Gleichgewicht des Körpers beeinflussen können. Eine dieser Veränderungen ist die Abnahme der Östrogenproduktion, die zu einer Erhöhung des Cortisolspiegels führen kann. Dies kann zu verschiedenen Symptomen wie Gewichtszunahme, Müdigkeit, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen führen.

Auch regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf können dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken.

Generell ist auch immer Sport in den Wechseljahren zu empfehlen. Auch wenn du eher ein Sportmuffel bist, empfehlen wir dir, mindestens 2x pro Woche dich zu bewegen. Du musst nicht Ausdauersport anfangen als absoluter Sport-Anfänger, es reichen bereits Spaziergänge an der frischen Luft.

Schau mal hier in diesen Artikel indem wir genauer auf das Thema eingehen:

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