Praktische Wechseljahre Tipps | Verfasst von Lilli Lilje

Die Wechseljahre sind eine natürliche Übergangsphase im Leben einer Frau, die durch den Verlust der Fähigkeit zur Empfängnis und die Veränderungen im hormonellen Gleichgewicht gekennzeichnet ist. Viele Frauen berichten in dieser Zeit über körperliche und emotionale Symptome, die ihr Leben beeinträchtigen. Es ist allgemein bekannt, dass Stress ein wichtiger Faktor bei der Entstehung und dem Verlauf dieser Symptome sein kann.

Stress kann sich auf den Körper auswirken, indem er das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst. Die Hormone Cortisol und Adrenalin, die bei Stress ausgeschüttet werden, können zu einer Überfunktion der Schilddrüse führen, die für den Körper auf lange Sicht schädlich sein kann.

Stress kann auch die Produktion von Sexualhormonen beeinflussen, was zu einer Veränderung des hormonellen Gleichgewichts führen kann.

Außerdem kann Stress auch dazu führen, dass Frauen in den Wechseljahren häufiger an Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen leiden.

Hitzewallungen, eines der häufigsten Symptome in den Wechseljahren, sind plötzliche Anfälle von Überwärmung, gefolgt von einem Kältegefühl. Sie können durch Stress verstärkt werden, da das Cortisol und Adrenalin, die bei Stress ausgeschüttet werden, den Körper aufwärmen.

Dies kann zu einer Veränderung des Körperklimas führen und die Hitzewallungen verschlimmern.

Viele unserer Kunden sagen häufig und immer wieder “Ich will mal wieder so richtig durchschlafen”. Sie wünschen sich sehnlichst ohne ständig mitten in der Nacht aufzuwachen bis der Wecker morgens schrillt, durchzuschlafen.

Dafür haben wir unsere Top 9 Tipps und Tricks in einem Artikel zusammengefasst, die dir helfen können, falls du auch Durchschlafprobleme hast.

Verringere die Auswirkungen von Stress auf die Wechseljahr-Symptome

Um die Auswirkungen von Stress auf die Wechseljahr-Symptome zu verringern gibt es verschiedene Methoden und Strategien. Finde für dich den passenden Ansatz.

Hier ein paar getestete Methoden, wie du die Auswirkungen von Stress auf deine Wechseljahre Symptome verringern kannst:

• Yoga

• Meditation

• Progressive Muskelentspannung

• Bewegung und Sport in den Wechseljahren

• Atemübungen

• Kreative Ausdrucksformen wie Malen, Musizieren etc.

• Zeit mit Freunden und Familie verbringen

• Veränderung des Umfelds: Eine Veränderung der Umgebung, wie beispielsweise eine Reise oder ein neues Hobby

• Humor: Lachen ist ein natürliches Mittel gegen Stress

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